В эпоху цифровых технологий наши глаза подвергаются настоящей «бомбардировке» — от мониторов компьютеров до экранов смартфонов. Пожалуй, самый массовый «киллер» для зрения — это телевизор. По данным статистики, почти 70% людей жалуются на ухудшение зрения после длительного просмотра ТВ. Но так ли это неизбежно? Оказывается, соблюдая несколько простых правил, можно сохранить здоровье глаз даже при регулярном времяпрепровождении перед голубым экраном.
- Оптимальное расстояние от глаз до телевизора должно быть не менее 2,5-3 метров. Для больших диагоналей экрана (от 55 дюймов) это расстояние может увеличиваться до 4-5 метров. Чем дальше вы сидите от экрана, тем меньше нагрузка на зрение.
- Просмотр телевизора в полной темноте крайне вреден для глаз. Резкий контраст между ярким экраном и темным окружением вызывает перенапряжение зрительного анализатора. Поэтому идеальное освещение в комнате — рассеянный мягкий свет, при котором экран не кажется чрезмерно ярким. Можно использовать напольные или настольные светильники, расположенные позади телевизора.
Категорически не рекомендуется просматривать телепередачи в полной темноте. Это чревато не только проблемами со зрением, но и нарушениями сна. - Продолжительность просмотра
Оптимальная длительность непрерывного просмотра телевизора — не более 1-1,5 часов. После этого нужно сделать перерыв на 10-15 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Длительный просмотр без перерывов перегружает зрительный аппарат и может привести к усталости, рези в глазах, головным болям. Лучше чередовать ТВ-сеансы с другими занятиями, например, чтением или прогулками.
Особенно важно соблюдать регламент просмотра для детей и подростков. У юных зрителей зрительная система еще формируется, поэтому риски ухудшения зрения намного выше. - Немаловажную роль играют и технические характеристики самого телевизора. Яркость, контрастность, четкость изображения должны быть настроены оптимально, чтобы не перегружать зрение. Чрезмерно яркий или контрастный экран может вызвать быструю утомляемость глаз и даже светобоязнь. Поэтому необходимо экспериментировать с настройками, чтобы добиться наиболее комфортного изображения.
Кроме того, специалисты рекомендуют включать режим «Ночного просмотра» или «Защита глаз», если он предусмотрен в настройках телевизора. Эти режимы делают картинку менее насыщенной и более щадящей для зрения.